Você é do tipo de pessoa que quer perder a barriguinha logo ?,quer que as roupas caiam bem,usar aquele biquine e tá tudo pra cima,então vamos lá para algumas dicas importantes pro seu dia-a-dia de alimentações,e sim,falem com uma nutricionista,e pra quem não acompanha o blog eu perdi 13 kg,com acompanhamento de nutricionista claro,então vamos as dicas.
Café da manhã: Pão integral,queijo branco,ou vitamina de frutas,tipo mamão,maça,e banana,vitamina de abacate,dá pra ficar até 9:00 horas,ai come uma fruta,mais eu tomava vitamina e não lanchava na escola,resolveu e não ficava passando mal até 12:00 hr.
Almoço: 2 Colheres de arroz branco,meia concha de feijão,carne grelhada,ovo cozido as vezes,salada,bastante,e suco de fruta só depois de 20 minutos depois de comer.
Lanche da tarde: Fruta,pão com queijo e presunto e suco de laranja sem açúcar.
Noite: comidas bem leve,Sopa,suco com pão integral,frutas.
Final da noite: Copo de leite,agora para aquelas pessoas em faze de crescimento coma de 3 em 3 horas.
Dependendo da sua idade aumente um pouco da quantia,essa que botei são para pessoas com 12/13 anos.
Então é isso beijinhossss.
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